Jak jest u Was z gotowanie?
Lubicie czasem poszaleć w kuchni? Zaprzyjaźniona trenerka podzieliła się z nami
przepisem na zdrowe batoniki z płatków owsianych. Wykonanie jest banalnie
proste, a przygotowanie ciasta trwa jakieś 5 minut. Jest to zdrowa i bardzo
smaczna przekąska.
Do przygotowania
batoników potrzebne nam będą:
Ø
dwa banany,
Ø
dwa białka,
Ø
80 gram suszonej żurawiny,
Ø
50 gram skórki pomarańczowej,
Ø
i oczywiście płatki owsiane ok. 150 gram (my
sypałyśmy na oko)
Przygotowanie:
Do białek dodajemy pokrojone w
plasterki banany, potem żurawinę, skórkę pomarańczową i płatki owsiane.
Ze wszystkich składników ugniatamy ciasto. Gdy ciasto przestaje lepić się do rąk to znak, że jest już gotowe.
Na blaszce posmarowanej oliwą z oliwek układamy uformowane z ciasta batoniki (ważne, aby nie były za grube).
Wstawiamy na 15 minut do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni.
Po ok. 20 minutach (5 minut na przygotowanie ciasta, 15 minut pieczenie) mamy gotowe zdrowe i pyszne batoniki. Nie wymaga to od nas dużego wysiłku, także dziewczyny do dzieła. Przepis można dowolnie modyfikować np. dodając orzechy i inne suszone owoce. Dodajemy to co lubimy najbardziej.
P.S. Batoniki po wyjęciu z piekarnika tak szybko zniknęły, że nie ma więcej zdjęć :)
Pozdrawiamy
D i P
literówki w poście
OdpowiedzUsuńDzięki za info :)
UsuńPozdrawiamy :)
a mleka nie dodajemy? Wyglądaja bardzo smakowicie.Kiepska ze mnie kucharka ale przepis wydaje sie prosty wiec sama tez sprobuje zrobic
OdpowiedzUsuńNie :) Ciasto "zlepia" białko i banan ;)
UsuńPrzepis bardzo prosty, zachęcamy do spróbowania :)
Pozdrawiamy :D
lubie te batoniki sama często je robię. zabieram je do pracy jako drugie śniadanie są pyszne zdrowe i sycące :) tylko, że ja dodaje jeszcze miód, pestki dyni, sezam itp.
OdpowiedzUsuńa tak na marginesie czesto trenujecie dziewczyny? i z kim najbardziej polecacie? chce wziąć sie za siebie niedługo wakacje, ale jakoś cały czas brak mi czasu a przede wszystkim motywacji:(
Mamy złą wiadomość miód z ciasteczek powinnaś wyeliminować. Rozmawiałam na ten temat z zaprzyjaźnionym trenerem i uświadomił mi, że wartości odżywcze miodu są mitem i jest bardzo wysoko kaloryczny. Ja swoją przygodę z trenowaniem rozpoczęłam dwa lata temu od ćwiczeń z Ewą Chodakowską,Mel B innymi filmikami z youtube. Dzięki ćwiczeniom i diecie uzyskałam bardzo fajne rezultaty .Jednak tak jak każdy kto ćwiczy i zajmuje się w jakiś sposób sportem dążę do coraz lepszych efektów.Dlatego od miesiąca mam ułożony plan ćwiczeń na siłowni są to ćwiczenia z obciążeniem.Śmiało mogę powiedzieć , że rezultaty widoczne są gołym okiem.Trenuje 6 razy w tygodniu , w sobotę mam dzień oszusta kiedy mogę pozwolić sobie na zjedzenie czegoś nie koniecznie zdrowego :). Pamiętaj w osiąganiu oczekiwanych efektów najważniejsza jest silna wola i samozaparcie :) A będzie łatwiej niż myślisz:)Trzymamy kciuki i do roboty
OdpowiedzUsuń